Le clan Rockefeller, ce n'est pas seulement le pétrole, les banques et les milliardaires, mais aussi une longévité étonnante transmise de génération en génération. Le fondateur de la dynastie, John D. Rockefeller, a vécu quatre-vingt-dix-sept ans, son neveu David Rockefeller a vécu cent un ans. Le simple «avoir de la chance avec les gènes» ne fonctionne pas ici. Derrière les longues années de vie des Rockefeller se trouvent un régime strict, une alimentation soigneusement réfléchie, l'accès aux meilleures médecines et une vision du monde particulière. Dans cet article, nous avons rassemblé les dix règles de santé principales que John D. Rockefeller suivait et qui lui ont permis de vivre presque un siècle.

1. Un régime horaire en fer

La principale recette d'une longue vie que le fondateur de la dynastie a élaborée à la fin du XIXe siècle. Son jour était programmé minute par minute : lever à sept heures du matin, coucher à neuf heures du soir. Les repas avaient lieu à des heures fixes, le temps de repos et les promenades étaient également strictement fixés. Les médecins ont appelé la principale cause de son longévité des «habitudes punctuelles, horaires». Pas de décisions spontanées, mais un rythme prévisible et stable qui permettait de économiser de l'énergie et d'éviter le stress. Sa pédanterie concernait tout — du nombre de pas à la durée passée dans une voiture.

2. Un régime composé de soixante-cinq pour cent de légumes

John Rockefeller a été l'un des premiers au monde à introduire une approche personnalisée de l'alimentation. Son régime se composait environ de trois quarts de légumes. Ce n'étaient pas n'importe quels légumes — la verdure était cultivée dans leurs serres dans leurs résidences. Lorsque le milliardaire déménageait d'une maison à l'autre, des paniers de salade fraîche et d'autres légumes étaient envoyés avec lui en voyage. Les bouillons et les soupes étaient faits uniquement avec de la viande de mouton élevée sur leurs fermes personnelles, le lait était «propre».

3. Un contrôle strict de soi dans l'alimentation

Rockefeller savait ce qu'il pouvait manger et ne touchait pas à ce qui pourrait lui nuire. Son pasteur notait que «peu importe combien il voulait une piece de bonbon, il ne toucherait pas à celle-ci» et il ne mangeait jamais de tomates ou d' concombres, car il avait découvert qu'ils ne lui conviennent pas. Il se levait de la table avec un léger sentiment de faim, mâchait toujours soigneusement sa nourriture et ne se précipitait pas pendant les repas. «Je ne suis pas sur une diète. Je mange ce que j'aime, mais toujours avec modération» disait-il.

4. Aucun inquiétude et stress

«Je ne suis jamais inquiet. Les jours d'inquiétude sont passés pour moi. Je ne permettais à rien de me stresser» avouait Rockefeller à soixante-six ans. Cette philosophie de «ne pas s'inquiéter» est l'un des piliers principaux de son longévité. Il croyait que «il y a suffisamment de problèmes dans le monde, et si je peux répandre un peu de lumière du soleil, cela aide moi, et j'espère cela aide d'autres».

5. Analyse quotidienne de son bien-être

Rockefeller passait chaque matin une sorte de «diagnostic» de sa santé. Comme nous regardons un thermomètre pour noter une augmentation ou une diminution de la température, ainsi il vérifiait quotidiennement son état de santé. Si il trouvait des signaux dangereux, il ne les ignoraient jamais. «Si il se sent un peu mal le matin, il ne dit pas à lui-même : \"Oh, demain je serai en ordre\", comme la plupart d'entre nous. Il commence à agir pour corriger le problème avant qu'il ne le dépasse».

6. Un soin attentif de l'énergie

Rockefeller senior aimait le golf, mais avec l'âge, les médecins ont limité sa pratique, la remplaçant par une charge plus douce. Au lieu du golf, il faisait des trajets de trente minutes quotidiens dans une voiture spécialement conçue. Quand cela devint fatigant, il était porté par des accompagnateurs ou utilisait un fauteuil roulant pour ne pas gaspiller d'énergie supplémentaire. Il avait même installé des ascenseurs dans la maison pour ne pas grimper les escaliers.

7. Accès à la meilleure médecine

Les Rockefeller avaient toujours les meilleurs médecins et accès aux méthodes les plus avancées. Dans leurs résidences se trouvait un équipement d'une petite clinique — des appareils pour mesurer le métabolisme de base, des fluoroscopes, des bouteilles d'oxygène. Leur état de santé était surveillé par plusieurs médecins, régulièrement échangeant des informations sur l'état du milliardaire. David Rockefeller, neveu du fondateur, a subi six opérations de transplantation cardiaque.

8. Un médecin personnel et mentor

Rockefeller a engagé un médecin à temps plein, Hamilton Fisher Biggar. Il lui payait pour que John D. se sente en bonne santé, heureux et actif. Le docteur Biggar a développé une philosophie de longévité pour le milliardaire qui incluait le rejet de l'inquiétude, la modération dans l'alimentation et les promenades quotidiennes en plein air.

9. Modération dans tout

Rockefeller croyait que le meilleur moyen de conserver la santé était de vivre de manière à la maintenir. Il ne suralimentait jamais, n'abusait pas de mauvaises habitudes, ne buvait pas et ne fumait pas. Selon lui, «l'excès est mauvais pour tout le monde. Je me discipline pour manger modérément et j'ai découvert que cela en vaut la peine». Même dans son amour pour le sucré, il ne permettait jamais de trop en prendre.

10. Philanthropie et amour de la vie

Après avoir quitté les affaires, Rockefeller s'est dévoué à la bienfaisance. Il a fait des dons colossaux à la recherche médicale et à l'éducation, créant des fonds qui existent encore aujourd'hui. David Rockefeller, petit-fils du fondateur, a subi six opérations de transplantation cardiaque. Il disait que le secret de sa longévité était une «amour de la vie, des choses simples, du jeu avec les enfants, du temps passé avec des amis proches». Il voyagait activement, collectionnait des insectes et continuait à travailler pour le bien-être de la société jusqu'à une grande âge.

Conclusion

La longévité des Rockefeller est le résultat d'une approche systématique. Les principaux enseignements que l'on peut tirer de leur expérience sont simples : un régime strict, un contrôle sur l'alimentation, l'absence de stress, un soin attentif de la santé et la présence d'un médecin personnel. Comme disait lui-même John Rockefeller : «Je vis pour vivre et ne penserais à la mort que lorsque j'aurai cent ou plus». Et bien que cela ne lui permette pas de vivre jusqu'à cent ans, ses règles de santé peuvent toujours être un exemple pour tous ceux qui cherchent une vie longue et active.

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