Como augmentare la resistenza allo stress prima di dormireLa sera. Il giorno è finito, ma la testa è ancora piena di eventi, conversazioni e compiti non risolti. Ti sdrai nel letto, e i pensieri continuano a girare come un disco rotto. Conosciuto? Questo stato in cui lo stress non si rilascia nemmeno di notte è familiare a tutti. Ma c'è una buona notizia: la resistenza allo stress può essere allenata, e il tempo serale è il poligono ideale per questa formazione. Non devi aspettare che la vita diventi più facile. Devi imparare a spegnere il rumore interno, anche quando il mondo esterno continua a rumoreggiare. Come farlo - senza pillole magiche e metodiche astruse, semplicemente ed efficacemente. Perché la stress aumenta la sera Durante il giorno siamo impegnati nelle attività, e questo ci distrae dalle nostre preoccupazioni interne. Ma quando l'attività si riduce, tutte le emozioni non espressi e i problemi non risolti emergono alla superficie. Il cervello, privo di stimoli esterni, inizia a elaborare informazioni, e spesso questo avviene in modo negativo. Lo stress serale non è la tua debolezza, ma una reazione naturale del sistema nervoso che cerca di \"smantellare gli accumuli\". Ma se non gli dai la direzione giusta, continuerà a smantellare in modo autodistruttivo. Pertanto, la prima cosa da fare è smettere di incolpare te stesso per la preoccupazione serale e iniziare a agire consapevolmente. Switching modes: from \"doing\" to \"being\"La più grande errore di sera è continuare a fare ciò che facevi durante il giorno. Controllare la posta, sfogliare i chat di lavoro, pensare alle attività di domani. Il cervello ha bisogno di un passaggio chiaro. Pensa a un rito che sarà un segnale: \"Il giorno è finito\". Può essere qualsiasi cosa: cambio di vestiti, passeggiata intorno a casa, tazza di tè erboso senza schermo. Importante è che questo rito sia breve, ripetuto e chiaramente associato alla fine del regime lavorativo. Dopo alcuni giorni, il cervello imparerà a pas ... Read more