Sumus habitui corpus et animam dividere. Salus medicum est, animae aequilibrium psychologi. Sed scientia moderna et vetera disciplinae affirmant contrarium: corpus et psyche sunt systema unum. Chronicus dolor lumborum potest esse sequens subpressit ira, depressione frequenter initiatur insomnia et deficiens vitamine D. In his articulo explicantur, quomodo salus corporalis influentia est tranquillitate animae et vice versa, et quid facere ut harmoniam obtineamus.Corpore dominatur animusNotasti: post curritum vel natationem, animus meliorem fit? Non "endorphinae", sed casus reactionum totus. Activitas corporalis gradat cortisol (hormonum stressus) et augmentat sensitivitatem ad dopaminum et serotoninum. Exercitatio regularis (etiam per 20 minuta promenada) minuit anxietatem 30-40%. Deficiens motus, vice versa, ductus ad apathiam et depressionem. Non fortuito, officinarii, qui totum diem computatorem sedentes, periculum morborum psychicorum majus est 50%. Corpus nostrum est laboratorium biochemicum, et sua regulatione initiatur musculis et articulis. Sonum fundamentum aequilibriumInsomnia non solum irritat, sed et animam destructat. In somno, cerebrum purgatur a venenosis (inclusum beta-amyloide, coniunctum morbo Alzheimeri), peragrat affectus, consolidat memoriam. Chronicus insomnia (minus 6 horarum in die) augmentat periculum depressionis 2-3 vice. Reversa visio: anxietas somnum impedit, deficiens somni augmentat anxietatem — vicum periculosum. Rumpere eum posse per hygienam somni: camera tenebrosa et frigida, refusus gadgetis una hora ante somnum, regimen. Salus corporalis initiatur cum recreo nocturno. Nutritio et animusIntestinum vocatur "secundus cerebrum". In eo fit 90% serotoninum — hormonis felicitatis. Si esis cibo velutuli, dulce, bibis vinum, pervertis microbiom. Inflammatio in intestino transmittitur cerebro, excitans "depressionem cibi". Vice versa, dieta opulenta cellulose, viridis, productibus fermentatis (caput lacteum coctum, kefir), acido oleico omeg ... Read more